La piel, se ha señalado, es el órgano más grande del cuerpo. Al igual que el resto del cuerpo, la piel es propensa a sufrir daños y enfermedades, por lo que cuidarla es una parte importante para mantenerse saludable. Sin mencionar que su piel es la parte más visible de su cuerpo para verse mejor requiere la tez vibrante y brillante asociada con una piel saludable.
Una de las mejores maneras de estar saludable es comer bien. Para la piel, ciertos alimentos son particularmente beneficiosos. Aquí hay trece de ellos. Consume muchos de estos alimentos si quieres una piel suave y fuerte.
fresas
Los alimentos que son ricos en vitamina C son buenos para contrarrestar los efectos del envejecimiento, que pueden afectar particularmente a la piel y las fresas son incluso más ricas en vitamina C que la mayoría de las otras frutas. La vitamina C mantiene la piel fuerte al protegerla de los radicales libres, que atacan las células.
Té verde
Esta bebida suave y saludable ayuda a la piel de múltiples maneras. El té verde contiene polifenoles, un tipo de antioxidante. Además de oponerse a los radicales libres, el polifenol es un antiinflamatorio que aumenta el flujo sanguíneo a la piel. Además, el té verde anula algunos de los efectos de los rayos ultravioleta del sol, lo que reduce el riesgo de cáncer de piel.
Calabazas
Los beneficios para la piel que aporta esta verdura se derivan del carotenoide, el pigmento responsable de su color naranja. Los carotenoides protegen de los radicales libres que contribuyen al envejecimiento de la piel, y los estudios científicos han relacionado la ingesta de carotenoides con una piel sana y brillante.
Salmón
El salmón es bueno para ti porque es rico en ácidos grasos omega-3. Si bien el omega-3 es fantástico para su cuerpo en general, es especialmente valioso para la piel porque los ácidos actúan para mantener la integridad de la membrana celular. Las células de la piel más fuertes son mejores para retener agua y nutrientes.
Aceite de oliva
Los aceites beneficiosos como este son buenos para la salud de la piel porque contienen antioxidantes que ayudan a preservar la integridad de las células de la piel. El aceite de oliva también tiene propiedades antiinflamatorias. Incluso puede aplicar aceite de oliva por vía tópica sobre la piel dañada o seca, donde ayudará a hidratar y sanar.
arándanos
Los deliciosos arándanos ayudan a mantener la piel suave y joven debido a las muchas vitaminas y otros nutrientes que posee la fruta. La vitamina A en los arándanos ayuda a regular los niveles de aceite en la piel (lo que reduce el acné), mientras que la fruta también es inusualmente alta en fitoquímicos y antioxidantes que protegen contra enfermedades y daño celular.
edamame
Los edamame son frijoles de soya verdes que son un buen refrigerio y también se pueden usar en ensaladas y para cocinar. Este vegetal ayuda a la salud de la piel debido a su gran cantidad de ácidos grasos omega-3. Al ayudar a construir las membranas celulares y mejorar la salud celular, los ácidos grasos omega-3 combaten el daño de la piel.
Agua
La hidratación es vital para mantener una piel fuerte y brillante. Si bien todo su cuerpo necesita agua para funcionar correctamente, las células de la piel en particular no pueden estar saludables sin agua. La hidratación adecuada permite que las células de la piel eliminen las toxinas y procesen los nutrientes de manera eficiente.
Palta
Los aguacates son ricos en vitaminas B, fitonutrientes, aceites saludables y grasas beneficiosas. Esos aceites y grasas reducen la inflamación, lo que ayuda a la piel irritada, roja o enferma (como con eccema). La pulpa de aguacate incluso se puede aplicar directamente sobre la piel, ya que el aceite de aguacate es un buen humectante.
sardinas
Al igual que pescados como el salmón, las sardinas están repletas de ácidos grasos omega-3. Además, las sardinas son particularmente ricas en un tipo de omega-3 llamado DHA. El ácido DHA contrarresta la inflamación, lo que significa que aliviará la irritación de la piel y enfermedades como el acné.
Tomates
Los tomates están llenos de un antioxidante llamado licopeno. Como todos los antioxidantes, el licopeno ayuda a preservar la piel al combatir los antioxidantes. El licopeno, sin embargo, es aún más valioso para la piel: la investigación científica ha demostrado que el antioxidante tiene una capacidad natural para proteger contra las quemaduras solares.
col rizada
Las verduras de hojas verdes oscuras como la col rizada son fantásticamente buenas para todo el cuerpo. Para la piel, la col rizada contiene zeaxantina y luteína, dos nutrientes que protegen contra algunos de los daños causados por la luz ultravioleta. La col rizada también tiene un alto contenido de vitaminas A y C, que actúan para mantener la piel tersa, elástica y fuerte.
nueces
Otro alimento que proporciona ácidos grasos omega-3, las nueces aumentarán la vitalidad y la fuerza de su piel. Las nueces también contienen cobre, que su cuerpo necesita para producir la proteína colágeno, un tejido conectivo que sostiene y mantiene unida la piel.
Tu piel es demasiado valiosa como para no cuidarla adecuadamente. La piel vibrante y suave no solo es una parte crucial para verse y sentirse bien, sino que una piel saludable es importante para tener un cuerpo saludable en general. Comer una dieta de alimentos beneficiosos y nutritivos ayudará, como los trece alimentos descritos, que son algunos de los mejores para una piel saludable y juvenil.
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