En esta época en la que la obesidad es un problema tan grande como el bajo peso, debemos tener cuidado con lo que comemos. Perder peso no se trata solo de tener una rutina regular de ejercicios. También implica comer los alimentos adecuados en la cantidad adecuada. Hay alimentos que nos ayudarán a adelgazar más rápido que los demás. Son los llamados alimentos quemagrasas.
Hay una gran cantidad de alimentos y bebidas quemagrasas que podemos encontrar fácilmente a nuestro alrededor. Algunos ejemplos incluyen carne magra, cereales integrales, almendras, mantequilla de maní, bayas, pimientos picantes y té verde.
Granos Integrales
Las fuentes de cereales integrales incluyen la avena y el arroz integral. Quemar granos integrales requiere que nuestro cuerpo consuma el doble de calorías en comparación con la quema de alimentos procesados. Por lo tanto, cuando comemos más de este tipo de alimentos, gastamos más energía y, por lo tanto, perdemos peso más rápido.
Carne magra
Cuando decimos carne magra, son carnes que tienen un alto contenido de proteínas y bajo contenido de grasas. La proteína tiene un efecto termogénico muy alto, lo que nos permite sentirnos llenos y perder peso al mismo tiempo. Buenas fuentes de carne magra incluyen pavo y pollo. Se recomienda que comamos solo siete porciones de carne magra cada semana.
Almendras
Los frutos secos, en general, contienen una gran cantidad de proteínas. Con el alto efecto termogénico de la proteína, podemos esperar perder más calorías cuando comemos almendras y otras nueces.
Mantequilla de maní
Comer suficiente mantequilla de maní aumenta los niveles de testosterona de nuestro cuerpo. Las investigaciones han demostrado que un nivel normal de testosterona en el cuerpo tiene un efecto sobre la pérdida de peso. Tanto hombres como mujeres pueden beneficiarse de tener un nivel normal de testosterona en el torrente sanguíneo.
Pimientos picantes
Comer alimentos picantes con cayena y pimientos quema más calorías porque los pimientos picantes contienen un compuesto que calienta nuestros cuerpos. Este calor a su vez quema calorías. Si quieres perder peso rápido, trata de comer la mayor cantidad de alimentos picantes que puedas.
Bayas
Comer bayas aumenta nuestra sensación de saciedad, lo que reduce nuestros antojos. Cuanto menos pensamos en la comida, menos tendemos a comer. Además, también son fuentes saludables de carbohidratos.
Té verde.
Hay una sustancia en el té verde llamada galato de epicallocatequina o EGCG que aumenta el metabolismo de nuestro cuerpo. Tomar cantidades moderadas de té verde es como matar dos pájaros de un tiro. EGCG en el cuerpo ayuda a descomponer las grasas de las células, lo que da como resultado una mayor cantidad de energía para nuestras actividades diarias. El té verde se puede tomar frío o caliente.
Una característica común de estos alimentos es su alto contenido en proteínas. Debemos recordar que debemos comer estos alimentos para quemar grasa junto con otros tipos de alimentos porque nuestro cuerpo aún puede beneficiarse de los carbohidratos y las grasas si los comemos con moderación. Lo bueno de estos alimentos es que no necesitamos comer mucho para sentirnos llenos. Las comidas balanceadas y el ejercicio seguramente pueden ser de gran ayuda si nos comprometemos a hacerlos regularmente.
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