La artritis reumatoide puede atacar en cualquier momento del día. Sin embargo, puede ser una pesadilla durante la noche porque simplemente no te dejará dormir.
¡No te preocupes, no eres el único en el barco! El 75% de los que sufren de artritis se quejan de no poder descansar lo suficiente. Y sorprendentemente, una gran parte de este número son mujeres. Aunque los medicamentos demuestran ser útiles, es posible que desee probar estas formas simples y fáciles de lograr un sueño reparador… incluso cuando le duelen las articulaciones.
tomar un baño tibio
El remojo en agua es una de las formas más antiguas de medicina. Y se ha encontrado que es bueno para calmar el dolor causado por problemas musculoesqueléticos como la fribromialgia y la artritis.
Tomar un baño tibio de 20 minutos antes de acostarse no solo le dará una sensación de relajación, sino que también puede aliviar el dolor en las articulaciones y hacer que se duerma de inmediato. El agua tibia estimula el flujo de sangre a las articulaciones congeladas y los músculos rígidos, aliviando así el dolor en las articulaciones.
Mejora tu colchón
Lo más probable es que duerma de inmediato si su cama es suave y cómoda.
Linda Hausted, residente de Whittier, California, y paciente de artritis reumatoide, coloca una espuma viscoelástica de 2 pulgadas encima de su colchón y dijo que no se despierta con dolor en las caderas y los hombros muy a menudo. Le diagnosticaron artritis en 2002.
Oscurece tu dormitorio
Si quieres dormir rápido, apaga o bloquea esas luces. Las luces disminuyen la secreción de melatonina en tu cuerpo, es una hormona que nos hace y nos mantiene dormidos.
Durante el día, puede usar persianas, cortinas opacas o película de privacidad, que es una opción que ahorra dinero, para evitar que la luz natural entre en su habitación.
Cambiar hojas
Shelley Peterman Schwarz, autora de Arthritis: 300 Tips For Making Life Easier, recomienda sábanas tejidas en lugar de sábanas tupidas como el algodón egipcio si tienes artritis reumatoide. Las sábanas tejidas te darán un buen sueño porque se estiran contigo.
Opta por el satén
A veces, la artritis puede hacer que le resulte difícil acostarse y levantarse de la cama y encontrar una posición cómoda para dormir. Para evitar tener estos problemas, use pijamas de raso.
El satén es resbaladizo, por lo que usarlo significa menos fricción y puedes hacer esos movimientos sutiles fácilmente al cambiar de posición. Y el satén es muy cómodo, seguramente te dormirás fácilmente.
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