Comment le faire fonctionner

Lorsqu’il s’agit de couples à longue distance, votre méthode de communication peut faire la différence.

Une étude de 2018 avec 295 participants a exploré pourquoi les SMS semblent conduire à plus de malentendus que les appels téléphoniques ou les conversations en personne.

Les chercheurs ont découvert que les arguments dans la communication par SMS sont plus probables parce que ces quatre raisons :

• un manque d’indices non verbaux, tels que l’expression faciale ou le langage corporel qui donne un contexte aux mots
• la tendance à envoyer des SMS lorsqu’il est engagé dans d’autres activités
• comment les acronymes et la ponctuation sont utilisés, ce qui peut modifier le sens de certains mots
• difficultés techniques pouvant interrompre le flux des conversations

Toutes ces raisons peuvent faciliter la mauvaise lecture de l’intention derrière les messages, ce qui pourrait affecter votre interaction avec votre proche. Les barrières linguistiques ou culturelles peuvent également jouer un rôle.

Stratégies qui peuvent aider en cas de mauvaise communication

Lorsque des problèmes de communication se produisent, vous pouvez vous retrouver à réagir plutôt qu’à répondre. Cela pourrait déclencher des disputes, créer de l’inquiétude ou de l’anxiété chez l’un ou les deux partenaires, ou même conduire à dire des choses que vous ne pensez peut-être pas.

Si vous trouvez que les malentendus et les disputes sont un défi dans votre romance à distance, envisagez d’utiliser des messages texte uniquement pour des contacts occasionnels – par exemple, des messages de type « Je pense à toi » ou « Bonne nuit ».

Essayez de laisser des conversations et des arguments plus longs et sincères pour les appels vidéo ou le temps en personne uniquement.

Si vous souhaitez améliorer la communication avec votre partenaire en général, en particulier si vous vivez séparément, envisagez de mettre en œuvre ces conseils :

• Lorsque quelque chose vous dérange, prenez le temps de répondre à votre partenaire, plutôt que de réagir tout de suite.
• Posez des questions de clarification pour vous assurer que vous comprenez l’intention de votre partenaire.
• Cultivez la patience, en particulier lorsqu’il existe une barrière linguistique ou culturelle qui peut faciliter la mauvaise compréhension de ce que l’autre personne voulait dire.
• Optez pour être ouvert et clair sur ce que vous ressentez sans blâmer votre partenaire pour vos émotions.
• Parlez de la communication et de la manière dont chacun de vous préfère gérer les disputes et les contacts quotidiens.

Au fur et à mesure que vous et votre partenaire grandissez en tant que couple à distance, garder la porte ouverte à des dialogues honnêtes peut aider à promouvoir un lien plus étroit et à prévenir les malentendus.

Certains défis dans les relations à distance sont souvent enracinés dans la peur : la peur que l’autre personne ne s’en soucie plus, ait rencontré quelqu’un d’autre ou vous cache des choses.

Bien qu’il soit naturel de ressentir ces choses de temps en temps, il est important de vérifier avec vous-même et de prendre conscience des schémas de pensée négatifs qui pourraient alimenter votre peur.

Prendre conscience de certains de vos défis personnels et les surmonter peut également vous aider. Par example:

Stratégies qui peuvent aider avec la peur

Une communication ouverte et claire peut vous aider à exprimer ce que vous ressentez et à prévenir les comportements basés sur la peur.

Si votre partenaire a besoin que vous soyez plus précis avec où vous êtes et ce que vous faites, envisagez de faire cette concession. Si vous pensez à des scénarios spécifiques qui vous mettent mal à l’aise, essayez d’en informer votre partenaire afin qu’il puisse clarifier ces situations.

Vous pourriez également envisager de demander l’aide d’un professionnel de la santé mentale si vous rencontrez des problèmes comme l’anxiété, un traumatisme ou un trouble de la personnalité. Ils peuvent vous aider à développer des compétences spécifiques qui peuvent faciliter l’établissement de liens sûrs. Impliquer votre partenaire longue distance peut également être une excellente expérience de liaison.

Peut-être que votre partenaire vit dans un fuseau horaire différent et se prépare à aller au lit alors que vous commencez tout juste votre journée. Peut-être qu’ils travaillent le premier quart, tandis que vous travaillez le troisième. Ou peut-être qu’un partenaire a simplement un emploi du temps plus chargé que l’autre.

Quelles que soient les contraintes existant dans votre relation à distance, le temps peut créer une variété d’obstacles pour les couples vivant séparément.

Si des horaires chargés ou différents commencent à interférer avec quand, comment et à quelle fréquence vous communiquez avec votre partenaire, cela peut mettre à rude épreuve la relation. Prendre conscience du défi peut sauver votre lien.

Stratégies qui peuvent aider avec les contraintes de temps

Envisagez d’établir un horaire pour aider à transformer les correspondances manquées en temps « nous » de qualité.

Calendrier de votre amour peut ne pas sembler romantique, mais cela peut vous aider à donner la priorité à votre relation et à maintenir votre romance en vie.

Envisagez de désigner du temps pour des échanges spécifiques. Cela peut vous donner, à vous et à votre partenaire, la possibilité de faire partie de la routine habituelle de l’autre, un peu comme le font souvent les couples vivant dans le même espace.

Par exemple, essayez de prévoir 15 minutes pour prendre le petit-déjeuner ensemble pendant que vous partagez un appel vidéo. Envisagez de fixer des rendez-vous pour le déjeuner ou le dîner ou avant de vous coucher tous les soirs. Cela peut nécessiter que l’un d’entre vous ou les deux changent certaines choses au cours de votre journée, mais cela pourrait en valoir la peine si votre relation amoureuse se développe.

Maintenir une intimité physique ou sexuelle peut être difficile lorsque vous vivez loin l’un de l’autre, surtout si vous ne vous voyez pas pendant des semaines.

Si l’intimité physique est importante pour l’un de vous ou pour les deux, ne pas l’avoir peut créer une certaine tension dans la relation ou rendre plus difficile de se sentir plus proche à distance.

Stratégies qui peuvent aider avec le manque de contact physique

Laisser l’intimité physique en personne pour les moments où vous vous voyez peut la rendre particulièrement intense et enrichissante.

Si vous êtes à ce stade de votre relation et que vous êtes tous les deux d’accord et que vous vous sentez à l’aise, vous pouvez alimenter votre connexion physique et profiter de la sexualité ensemble à distance en essayant ces activités :

• sexe téléphonique périodique ou conversations érotiques
• sexe vidéo
• e-mails ou SMS érotiques

Vous pouvez également renforcer l’intimité sexuelle en étant ouvert et honnête quant à ce que vous attendez et à quel point vous êtes à l’aise avec certaines de ces activités.

Si vous pensez qu’il est difficile pour vous de faire l’amour par téléphone, par exemple, il est important d’en informer votre partenaire. Vous pouvez tous les deux travailler à trouver d’autres façons de vous sentir intimes ensemble.

Être dans une relation à distance signifie parfois que chacun de vous participe à différentes activités, socialise avec des réseaux distincts et fait face à des expériences individuelles uniques.

Il est naturel d’avoir peur de se séparer lorsque vous êtes dans une relation à distance.

Même si vous vous aimez toujours, vous pourriez avoir l’impression que votre relation ne correspond plus à vos besoins et à votre style de vie.

Si vous êtes toujours prêt à travailler sur la relation, il existe des moyens d’utiliser ces nouvelles expériences à votre avantage.

Stratégies qui peuvent aider avec des modes de vie séparés

Vous voudrez peut-être considérer que l’enrichissement de votre monde personnel peut contribuer à la relation. Vous avez peut-être maintenant plus de choses à discuter et plus d’occasions d’apprendre les uns des autres.

Il est également important d’envisager d’avoir des discussions ouvertes et honnêtes sur la croissance individuelle et sur la façon dont cela peut affecter votre relation.

Exprimer ce que vous pensez de la possibilité de vous séparer peut vous aider à gérer les «douleurs de croissance».

Pour utiliser votre croissance individuelle pour améliorer votre relation à distance, tenez compte de ces conseils :

• passer du temps avec le réseau d’amis de l’autre chaque fois que vous vous voyez
• lorsqu’ils sont ensemble, visitez les lieux de travail ou d’études de l’autre pour vous familiariser avec les scénarios dont vous parlez
• parler de la façon dont vos expériences individuelles peuvent avoir un impact sur vos futurs objectifs de couple
• se donner des visites virtuelles de certaines des activités et des lieux que vous visitez lorsque vous êtes séparés
• partager des détails sur les nouvelles activités dans lesquelles vous vous engagez
• gagner du temps l’un pour l’autre afin que chacun de vous sache que vous êtes toujours une priorité pour l’autre personne
• en plus de les décrire uniquement, parlez de ce que vous pensez de vos nouvelles expériences et comment cela affecte vos objectifs et plans personnels

Maintenir l’amour dans votre romance à distance, c’est aussi éviter certains comportements.

Envisagez d’éviter les éléments suivants :

• embouteiller vos émotions : Partager ce que vous ressentez maintient les lignes de communication ouvertes entre vous et votre partenaire, ce qui peut vous aider à surmonter les défis lorsqu’ils surviennent. S’il vous est difficile de parler de vos émotions, pensez à les écrire et à envoyer une lettre ou un e-mail à la place.
• porter des accusations sans preuves : La confiance est un aspect fondamental de toute relation, mais elle est particulièrement importante pour les relations à distance. Essayez d’identifier les pensées et les défis personnels qui peuvent vous amener à faire des suppositions. Envisagez de vous concentrer uniquement sur les preuves et de demander des éclaircissements lorsque vous avez des doutes.
• ne pas profiter des petits moments : Essayez de trouver du plaisir dans les échanges quotidiens, que vous passiez du temps ensemble ou séparément. Vivre à l’extérieur peut vous donner l’impression que vous avez besoin de grands gestes et d’aventures passionnantes tout le temps, mais faire la lessive ou cuisiner ensemble, ou envoyer des messages de bonne nuit peut aussi faire partie de la construction d’une vie ensemble.

Maintenir l’amour dans une relation à distance demande de l’intention et des efforts, mais c’est possible. Améliorer la communication, établir la confiance et trouver des moyens de profiter de la sexualité ensemble peut aider.